고지혈증에 좋은 음식: 건강한 혈액 관리를 위한 식단
고지혈증은 혈액 속에 총 콜레스테롤, LDL(저밀도 지질단백질), 중성지방 등의 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태입니다. 고지혈증을 관리하고 예방하려면 식습관 개선이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식을 소개하고, 이를 통해 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 방법을 알아보겠습니다.1. 고지혈증에 좋은 음식1.1. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 고지혈증 관리에 탁월한 효과를 발휘합니다. 오메가-3는 혈액 속의 중성지방을 줄여주고, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 심장 건강을 보호하는 데도 유리합니다.추천 방법: 구이, 찜, 샐러드와 같은 방식으로 섭취.1.2. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈..
2024. 10. 23.
