불면증 해결하려면: 원인과 해결책 정리
불면증은 잠들기 어렵거나, 수면 중 자주 깨거나, 잠에서 깨어난 뒤에도 피로감이 남아 일상생활에 영향을 미치는 수면 장애입니다. 바쁜 현대인의 삶과 스트레스로 인해 불면증은 흔한 문제가 되었지만, 이를 방치하면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 원인, 증상, 해결 방법을 상세히 알아보겠습니다.1. 불면증의 원인(1) 스트레스와 불안업무, 학업, 관계 문제 등으로 인해 심리적 압박감을 느낄 때 잠들기가 어렵습니다.미래에 대한 걱정이나 불안이 지속되면 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다.(2) 생활 습관불규칙한 수면 시간: 야근, 교대 근무 등으로 수면 패턴이 일정하지 않은 경우.카페인과 알코올 섭취: 카페인은 각성 효과를 유발하며, 알코올은 수면의 질을 저하..
2024. 12. 15.
