반응형 심폐기능향상1 수영 운동 효과: 건강과 체력 향상을 위한 최고의 선택 수영은 유산소 운동으로 많은 이들이 건강과 체력 관리를 위해 선택하는 스포츠입니다. 나이에 상관없이 누구나 쉽게 즐길 수 있으며, 물속에서 진행되는 운동이기 때문에 관절에 무리가 가지 않아 신체 부위별 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 체지방 감소와 근육 강화, 심폐 기능 향상 등 여러 가지 운동 효과가 있어 전신 운동으로 불리며, 꾸준한 수영은 장기적으로 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.1. 수영의 대표적인 효과(1) 전신 근육 강화수영은 전신 운동으로, 팔, 다리, 어깨, 가슴 등 거의 모든 근육을 사용합니다. 물의 저항을 이겨내기 위해 지속적으로 힘을 쓰기 때문에 근육이 자연스럽게 발달합니다. 특히, 팔과 어깨 근육뿐 아니라 코어 근육을 강화할 수 있어 균형 잡힌 몸매를 가꾸는 데 효과적입니다... 2024. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
